寝ながらできるかんたん筋トレメニュー

こんにちは！

ゆかです！

あなたは

・めんどくさいから筋トレなんてやりたくない

・筋トレは疲れるし、継続的にできない

このような悩みはありませんか？

「私の太もも・・・太い！」

「他の部分は気にしてないけど

　太ももは太い！」

「そもそも、どうして太ももだけ

   太くなるの！？」

そう思ってしまう瞬間ってありますよね

だけど

「日々の仕事や家事に追われて、ジムに通う

　時間がない。」

「時間はあっても、つらいダイエットを続ける

　のはちょっと。。」

という方も多いと思います！

ただでさえ痩せにくい太もも。それでも

なんとか忙しい日々の中でもできるダイエット

法でムチムチを卒業して「細美脚」を手に入れ

たいところですよね！

そこで、今回はそんなあなたのために

「1日5分！ベッドの上で寝る前にできる4つの

太ももダイエット運動」をご紹介します！

①「むくみスッキリゴキブリ体操」で血行促進
 

1. あお向けに寝ます

2. 体と垂直になるように手足を上げます

3. 手足を小刻みに揺らします

4. 30秒～1分続けます

5. 3セット繰り返します

②「乙女エクササイズ」で骨盤周りの筋肉を

　　ほぐす

1. うつ伏せに寝ます

2. 両手で頬杖をつきます

3. かかとでお尻を叩くように、左右の足を交互

　に曲げていきます。この動作を30回繰り返し

　ます。　　　　　　　　　　　　　　　　

　余裕がある人はそのまま100回まで継続して

　みましょう！

4. 2セット行います

③「はさみ足エクササイズ」で内転筋を鍛える

1. あお向けに寝ます

2. 足を90度に曲げて上げます

3. 両足を90度くらいゆっくり開いて閉じます

4. 30回繰り返します。余裕のある人は50回まで

　挑戦してみてください！

今回紹介したダイエット法のポイントは

「最低1日5分の短時間でできる事」です！

ただし、キツいと感じた場合は無理をせず

少し楽な姿勢を取ってもOKですので、繰り返し

になりますが、とにかく「毎日続けること」が

大切。継続することによって、より一層効果が

期待できます！

あなたもさっそく今日から、寝ながら太もも

ダイエットで細美脚を手に入れましょう！✨

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！