好きなもので脚痩せしよう！〜飲み物編〜
こんにちは！
ゆかです！
この前は食事編についてお話しましたが
今日はダイエット中の飲み物について
お話しします！
あなたは
「せっかくダイエット始めようと思ったのに明日の会社の飲み会でぱあーになってしまう😭」
このような経験がありませんか？
お酒はカロリーが高く、アルコールの分解を
優先してしまうため脂肪を分解する働きが
ストップしてしまうため中性脂肪を増やして
しまいます😭
お酒の席で飲む場合は・・・
ウォッカ、生レモンサワー など
糖質がカットされてるものを飲むならOK😌
またダイエット中に飲んでも
OKな飲みものは…
①水
水はカロリーがない！飲むときは体内を
冷やさないように常温で飲むようにしましょう
水を飲むことにより老廃物を排出を促進させて
くれます。コップ1杯分を1日に8~10回程度に
こまめに水分を摂り、1日1,5~2ℓを目安に摂取
するようにしてください！
②炭酸水
炭酸ガスにより飲んだ時に胃の中が膨らみ
満腹感が得られます。満腹感が得られるので
食事や間食の量も抑えることができ
摂取カロリーを減らすことに繋がります！
③白湯
朝一番に白湯を飲むことによって、体内が温まり代謝UPを助けてくれます。腸内環境の改善をサポートしてくれるので、お通じがよくなったり、内側から潤うことも期待できます。
④緑茶🍵
緑茶には茶カテキンが含まれています。食事中
に緑茶を飲むことによってダイエットを促し
一種でもあり、お肌の状態を保つためや、健康
維持のためにも継続的に飲むといいでしょう！
⑤コーヒー☕️
コーヒーにはカフェインが含まれています。
カフェインにはリパーゼという酵素があり
脂肪の分解を促します。脂肪を燃焼するために
はまず分解をしないといけないのですが
カフェインはこれに大きく働きます！👏
⑥無調整豆乳
豆乳にはイソフラボンが含まれており、豆乳を
飲むことにより満腹感が得られます！
また豆乳に含まれるサポニンなどダイエットに
おいて栄養補給や健康維持のための大事な成分
が含まれています！飲みごたえもあり、甘さも
感じることができます！
今までジュースばかり飲んでいた人は
これらのものに変えてみるだけで
自然と細くなっていくと思います！
是非やってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
