女の子の日がきたとき用ダイエット術

こんにちは！

ゆかです！

あなたは

・順調にダイエットを進めていたのに生理が

　きて、暴飲暴食してしまった

・なぜか生理中は痩せられない

・体が重くて運動できない

こんな悩みありませんか？

排卵日から生理前にかけて黄体ホルモンと

いうものが分泌されます！

黄体ホルモンには赤ちゃんのために栄養を蓄え

ようとする働きがあるうえ、水分も排出され

にくい状態になり、さらに腸内から吸収して

まで水分を体に蓄えるので便秘になりやすいの

です！

私たちは脳の命令に逆らうことができず

黄体ホルモンは栄養を減らさないためにわざと

代謝を落とします！

生理中にもその影響が残るので

痩せにくく太りやすいのです😱

ストレス→どか食いは、今までの努力を無駄に

してしまうので、そうならないための方法を

ご紹介します！

①「痩せる」ではなく現状維持

痩せようと考えると痩せなかった時にストレス

がかかってしまうので現状維持を目標に！

②何か集中できるものをつくる

雑誌や漫画、ゲーム、YouTubeなど

夢中になれるものをつくる！

③1日3食を1日ちょい食い5食にする

間食をしたい願望が生理中は芽生えやすいので

3食分を5食分に分けてみましょう！

④血糖値を気にした食事

血糖値を急上昇させる食事は控え、タンパク質

を多く取るといいでしょう！

⑤満腹中枢を刺激する食事をとる

つまみのイカやガムなどを使い、優しく何度を噛む！

⑥軽い負荷での長時間のマッサージや

　トレーニング

激しい運動ができないので、念入りに足の

マッサージや元気があればヨガなどをする！

あくまで現状維持を目標にすると

モチベーションを下げずに、ダイエット中の

生理期間を乗り越えれます！

一緒に頑張りましょう😌🌸

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！